努力しないで10キロ痩せた話2
とにかく太るものが大好きだったんです。で、努力は嫌い。
- マヨネーズ
- フライ
- ケーキ
- 菓子パン
救いなのは酒が飲めなかった事と飲み物は果糖にしないようにしていた事です。コーヒーは無糖、缶コーヒーも無糖、甘いジュースは飲まない。など
運動は自転車に乗る事にする
中々踏み出せない運動ですが、ジムに行くのは面倒、なのでプールとかはもってのほかウォーキングは歩いていると近所の人に会いまくるので面倒とできない理由ばかり。
ある時しばらくぶりに自転車で買い物に行って見るとこれが快適。知り合いに会っても颯爽と過ぎ去れば大丈夫で都合が良い事に気づき、時間ができると近所を15分くらいかけて2〜3キロくらい回るようになりました。
よく有酸素運動は何分以上やらないと意味がないといいますがやらないよりははるかに良いと自分に言い聞かせて続ける事に、とにかく努力、努力とは言わない。これがジワジワ効いてくるのでした。
1ヶ月後に2キロ減っている事に気がつく
食事は胡麻と海苔意外は特に工夫せずに
過ごしていてある時体重を測って見ると少しばかり減っているではないですか。
努力しないで、結果が出ると俄然やる気が出てきます。
